Równowaga emocjonalna a integracja sensoryczna – jak pomóc dziecku się wyciszyć?

Czy Twoje dziecko ma trudności z wyciszeniem, łatwo wpada w złość lub reaguje bardzo emocjonalnie na codzienne sytuacje? Może to być związane z integracją sensoryczną! W tym artykule dowiesz się, jak wspierać dziecko w regulacji emocji i unikać przestymulowania.

Jak integracja sensoryczna wpływa na emocje?

Układ nerwowy dziecka nieustannie przetwarza bodźce z otoczenia. Hałas, ruch, światło czy dotyk mogą działać uspokajająco lub pobudzająco. U dzieci z nadwrażliwością sensoryczną zwykłe bodźce mogą powodować przeciążenie, a u dzieci z podwrażliwością – niedostymulowanie, co prowadzi do trudności z regulacją emocji.

Objawy przestymulowania sensorycznego

Jak rozpoznać, że dziecko jest przestymulowane? Może to objawiać się przez:
✅ nagłe wybuchy złości lub płaczu
✅ niepokój i trudności z koncentracją
✅ unikanie kontaktu fizycznego
✅ nadmierną ruchliwość lub wycofanie
✅ trudności z zasypianiem

Dziecko może nie być świadome, co się z nim dzieje – dlatego to rodzic musi zauważyć pierwsze sygnały i odpowiednio zareagować.

Jak pomóc dziecku się wyciszyć?

🔹Stwórz spokojne otoczenie – przyciemnione światło, ograniczenie hałasu i uporządkowana przestrzeń pomagają dziecku szybciej się uspokoić.

🔹Zaproponuj ćwiczenia sensoryczne – skakanie na trampolinie, kołysanie w hamaku czy mocne przytulanie mogą pomóc dziecku odzyskać równowagę sensoryczną.

🔹Oddychanie i przytulanie – ćwiczenia oddechowe (np. głębokie wdechy „dmuchanie świeczki”) oraz delikatne, ale zdecydowane przytulanie dają dziecku poczucie bezpieczeństwa.

🔹Czas na regenerację – nie każde dziecko od razu powie, że jest zmęczone. Warto obserwować jego sygnały i zaplanować spokojne momenty w ciągu dnia.

🔹Unikaj nadmiernej ilości bodźców – długie godziny w hałaśliwym otoczeniu, ekrany przed snem czy zbyt wiele zajęć dodatkowych mogą powodować przeciążenie układu nerwowego.

Strategie na co dzień – jak zapobiegać przeciążeniu?

✅ Rytuały wyciszające – np. masaż przed snem, czytanie książek, słuchanie spokojnej muzyki.
✅ Balans między aktywnością a odpoczynkiem – nie każde dziecko potrzebuje ciągłej stymulacji, czasem najlepsze jest spokojne bujanie lub swobodna zabawa.
✅ Obserwacja dziecka – każde dziecko ma inne potrzeby sensoryczne, warto zwracać uwagę, co pomaga mu w odzyskaniu równowagi.

Podsumowanie

Dzieci, które mają trudności z integracją sensoryczną, mogą łatwo się przestymulować, co wpływa na ich emocje i zachowanie. Warto stosować proste strategie wyciszania, unikać nadmiaru bodźców i dbać o codzienną równowagę. Jeśli Twoje dziecko często ma trudności z regulacją emocji, sprawdź, czy problem nie wynika z jego potrzeb sensorycznych.

Czy Twoje dziecko ma trudności z wyciszeniem? Jakie sposoby działają u Was najlepiej? Podziel się w komentarzu w moich social mediach!

Nie jesteś sama – pobierz darmowy ebook!

W moim ebooku znajdziesz 195 przykładów codziennych objawów zaburzeń SI, które pomogą Ci lepiej zrozumieć,

z czym zmaga się Twoje dziecko. Ebook zawiera również opis podwrażliwości i nadwrażliwości sensorycznej, byś mogła rozpoznać inne potencjalne trudności.

📩 Obserwuj mnie także na Instagramie, TikToku

i YouTube po więcej wskazówek i porad!